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Archive pour la catégorie « Mon rééquilibrage alimentaire »

Jour 10

Mercredi 25/05

Lundi j’ai suivi le régime à la lettre, mardi en revanche, pot de départ au boulot j’ai englouti au moins 8 petits choux…je n’ose pas y penser…j’ai bu un perrier en revanche, pour compenser.

Mardi soir, il y avait des restes de pilon de poulet et de pommes de terre que personne ne voulait manger, j’ai donc mangé 4 pilons, soit 4x la quantité prévue…

Ce matin je me pèse, et du coup je n’ai pas bougé de mes 56,4 kilos.Mouai…

Aujourd’hui je n’ai pas pris mon repas au boulot, j’ai donc commandé sur place, en essayant de limiter les dégats (salade quinoa lentilles et pates aux fruits de mer)

Ce soir, très sérieuse donc une tomate en salade avec un reste de thon, 3 minuscules tranches de pain au céréales avec un st moret ligne



Jour 7

Pas de pesée ce matin, envie de garder le moral.

Alors petit déjeuner: 2 tranches de brioche, 1 café et 1/2 tranche de blanc de dinde.

Déjeuner : papillote saumon petits légumes + 100g de fb 0%

Collation : 3 petits beurres et 1 compote

Dîner : 1/2 courgette une poignée de pâtes et 1 tranche de feta.

 



Jour 6

Étant donné que je suis terriblement faible , je me suis pesée ce matin. Je n’aurai pas dû : 56,4 kg.

Petit déjeuner, comme hier

Déjeuner : initialement burger, que j’ai un peu modifié, en remplaçant le pain de mie par 2 galettes de maïs. Un yaourt fruits 0% en dessert.

Aucune collation 

Dîner : apéro dînatoire avec 1/2 bouteille de frixnet, et plein de mini quiches …je ne veux pas imaginer les calories, j’ai passé une très bonne soirée. On verra demain….

J’oubliais : journée intense de jardinage, j’ai brûlé beaucoup de calories cet après-midi !!!



Jour 5

Je n’ai pas résisté à l’envie de me peser ce matin. Résultat : 55,7 kg. Je jubile, mais j’essaie de me convaincre que ça fluctue, et que demain ça sera peut-être plus haut… histoire de ne pas être déçue.

Petit déjeuner : comme hier

Déjeuner : Riz sauté préparé la veille + 2 bananes 

Cet après-midi, tout dérape: une part de gâteau au chocolat et un fond de champagne…un départ à la retraite, aucun moyen d’y échapper, et aucune volonté devant le buffet…pff

Et au soir ça continue : chez Sabrina un verre de jus de fruits et des cacahuètes enrobées… trop bon, impossible de m’arrêter… j’ai vidé 1/2 paquet…

Du coup, dîner avec 1 tomate et 80 g de saumon fumé.

Je ne vais pas me peser demain. Encore une invitation au soir, je vais réfléchir à limiter les dégâts. Peut-être en limitant mes calories de la journée pour ne pas dépasser les 1200 calories journalières.



Jour 4

Jeudi 19 mai

Comme promis, pesée du matin: 56,5 kg. Encourageant ! Je suis ravie…

Repas du jour: petit déjeuner= 1café, 2 petites tartines de pain aux céréales avec beurre et confiture, 1/2 tranche de blanc de dinde au lieu des 100g de faisselle.

Déjeuner : clafouti courgettes mozza ( préparé la veille au soir) + une salade de jeunes pousses avec vinaigrette légère + 1 yaourt 0%

Collation : 1 banane 

Dîner : salade haricots verts thon+ 2 tranches de pain + 1 poire au four ( pas de poire pour finir, pas envie du tout..)

 

Bon, ça va aujourd’hui, c’est très bon. J’ai quand même faim à 15h30, collation donc très tôt, et la j’ai très faim…

Je résiste.



Jour 3

Mercredi 18 mai

Petit déjeuner : 1 café, 4 petites tartines de pain aux céréales, un peu de beurre et de confiture 

Dîner : sandwich poulet feta + 100g de fb.

J’ai un peu aménagé la recette en remplaçant les 50g de pain par une galette de maïs d’environ 40g, le blanc de poulet par un filet de poulet cuit sans matière grasse ( juste 1 lichette de crème liquide de soja) et les poivrons par quelques rondelles de concombre. Délicieux et rassasiant, pour le moment. J’emmène les enfants au macdo, je n’ai pas faim donc je ne vais pas être tentée…le secret c’est de manger avant d’y aller… l’odeur de graillon à l’entrée donne plus envie de faire demi tour que de céder à un burger.

Collation : je n’en ai pas prise, juste un café latte.

Dîner : oeufs brouillés aux légumes + 2 petites tranches de pain aux céréales + 1 poire au four

Il est 21h45 et j’ai faim, alors j’écris mon compte rendu et je me couche. Demain matin, je me pèse c’est promis.



Jour 2

Mardi 17 mai

Petit-déj: 1 café + 1/2 petite faluche + 1 cuillère de confiture + 1 pot de fromage blanc 0% avec du stévia

à la base, c’était un thé, 1 croissant au beurre avec de la confiture et du fromage blanc au sirop d’agave, mais je préfère le café, je n’ai pas de croissants , mon FB est à 0% et je n’aime pas le sirop d’agave. J’espère que mes aménagements restent dans les clous :)

Déjeuner: Taboulé au fraises + 1 yaourt aux fruits 0%

Collation: 1 compote + 3 petits beurres

Diner: Ecrasé de patates douces, 1 tranche de pain aux céréales avec un carré frais et 1 pomme au four

J’ai remplacé le carré frais par un mini st moret ligne.

Bon, j’ai eu faim, j’avoue. Je pèse les aliments car je n’ai aucune idée de ce que représente 40g de pain par exemple.. ça fait pas beaucoup en réalité… Du coup, on dîne tôt! C’est bien d’avoir un peu faim je pense, on se rend compte de la différence entre le manger par habitude, par gourmandise ou pas faim réelle.

J’espère m’y habituer. En tous cas mercredi matin, je meure de faim dans mon lit, il est 7h50… pas lol

Je résiste à l’envie de me peser.



Mon rééquilibrage alimentaire

On ne dois plus parler de régime, mais de rééquilibrage alimentaire. Soit.

L’année dernière, j’ai suivi avec attention les conseils d’Erwann Manthéour, avec la méthode Fitnex. J’ai appris à remettre de bons aliments dans mon assiette, à prendre soin de moi à travers la nourriture. J’ai arrêté de bannir le bon gras (beurre, huile, avocats) et le bon sucre (fruits). En revanche, j’ai été plus que nulle sur le suivi du programme sportif. Donc zéro kilos de perdus :-(

Me trouvant toujours trop grasse, je me suis laissée convaincre par la méthode « croq kilos ».

J’ai acheté un abonnement de 3 mois, que je compte bien rentabiliser, donc suivre A LA LETTRE !

La promesse: perdre mes 4 kilos pour début Août. Et on ne parle pas de sport, alors ça doit être à ma portée… et peut-être bien que si je maigris, j’aurai envie d’aller courir un peu, qui sait….

Jour 1 =  lundi 16 mai.J’ai commencé au repas de midi, n’ayant fait aucune folie au petit déjeuner, ça m’a semblé compatible. Poids de départ 57,6 kg.

Déjeuner : Purée de carottes et steak haché 5% de matière grasse + Banane aux épices

Collation: 1 compote sans sucre ajouté + 3 petits beurres

Dîner: Oeufs brouillés au gorgonzola et 1 yaourt

Aucun écart, je suis contente de moi. Ce n’était pas très contraignant, et les recettes sont indiquées c’est très sympa.